Потеря близкого человека

Ответы экспертов (1)

• 

  Наталья Новикова Психолог, специалист по эмоциональному выгоранию и стрессу 02.02.2026 18:35

  Соболезную вашей потере. Год после смерти близкого человека — это значительный срок, и испытывать сильные эмоции, включая плач и трудности с принятием, абсолютно нормально. Нет "правильного" или "неправильного" срока для горевания; этот процесс глубоко индивидуален и зависит от множества факторов: от характера ваших отношений с отцом до вашей личной истории и ресурсов. Важно понимать, что горе — это не болезнь, которую нужно вылечить, а естественная реакция психики на утрату, которая проходит через разные стадии и может проявляться волнообразно.

  Если вы чувствуете, что горевание серьезно мешает вашей повседневной жизни, работе, отношениям или вызывает продолжительные депрессивные состояния, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью. Психолог или психотерапевт, специализирующийся на работе с горем, может помочь вам пройти через этот сложный период, научиться справляться с эмоциями и найти новые смыслы. Также полезными могут быть группы поддержки для людей, переживших утрату, где вы сможете поделиться своим опытом и почувствовать себя менее одиноким.

  Позвольте себе горевать, не осуждая себя за продолжительность этого процесса. Заботьтесь о себе: поддерживайте режим сна, питания, находите время для физической активности и общения с теми, кто вас поддерживает. Подумайте о способах сохранить память об отце, которые приносят вам утешение, будь то просмотр фотографий, ведение дневника или выполнение его любимых дел. Со временем острота боли будет снижаться, уступая место светлой памяти и принятию.