Витамины: какие пить

Ответы экспертов (1)

• 

  Дмитрий Смирнов Врач-терапевт, специалист по ЗОЖ 14.03.2026 07:52

  Прием витаминов профилактически — это комплексный вопрос, требующий взвешенного подхода. В первую очередь, важно понимать, что идеальным источником всех необходимых витаминов и минералов является сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами.

  Однако, в некоторых случаях профилактический прием витаминов может быть оправдан. Например, в осенне-зимний период для многих регионов актуален дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Также, при определенных диетах (вегетарианство, веганство) или состояниях (беременность, кормление грудью, интенсивные физические нагрузки, пожилой возраст) могут возникать повышенные потребности в некоторых микронутриентах. В таких ситуациях, после консультации с врачом, может быть рекомендован прием конкретных витаминов или витаминно-минеральных комплексов.

  Что касается анализов, то их проведение перед началом приема витаминов крайне желательно. Это позволяет точно определить наличие дефицита конкретных витаминов (например, витамина D, B12, фолиевой кислоты) и подобрать адекватную дозировку, избегая как бесполезного приема, так и потенциально опасной передозировки. Самостоятельный и бесконтрольный прием больших доз витаминов может привести к гипервитаминозу, который не менее опасен, чем дефицит. Поэтому, прежде чем начинать прием любых добавок, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом или диетологом, который поможет оценить ваш рацион, образ жизни и при необходимости назначит соответствующие анализы.